Push Day
Latihan Dorong (Mesin)
Fokus pada isolasi dan stabilitas menggunakan mesin dan kabel. Baik untuk pemula.
Mulai Latihan
Push Day
Latihan Dorong (Beban Bebas)
Fokus pada kekuatan dan stabilitas menggunakan dumbel dan barbel. Lebih menantang.
Mulai Latihan
Pull Day
Latihan Tarik
Targetkan otot punggung dan bisep. Perkuat tarikan dan bentuk V-taper Anda.
Mulai Latihan
Leg Day
Latihan Kaki
Bangun kekuatan dan stabilitas tubuh bagian bawah Anda. Fokus pada paha, paha belakang, dan betis.
Mulai Latihan
Upper Body Day
Latihan Gabungan Atas
Latihan komprehensif untuk dada, punggung, bahu, dan lengan dalam satu sesi.
Mulai Latihan